Die Magie des Abtauchens: Wie Du wieder entspannst und leistungsfähiger wirst
In unserer hektischen Welt suchen viele nach Wegen, um abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. In diesem Artikel erfährst Du mehr über die entspannende Kraft des Apnoe-Tauchens oder Freitauchens und wie man diese Erfahrung auch im Alltag nutzen kann. Nik Linder, professioneller Apnoe-Taucher und mehrfacher Rekordhalter in verschiedenen Disziplinen, verrät, was Apnoe-Tauchen mit Entspannung zu tun hat und warum und für wen er die Relaqua-Methode entwickelt hat.
Faszination Apnoe-Tauchen
Apnoe-Tauchen unterscheidet sich stark vom klassischen Tauchen. Beim Freitauchen taucht man mit nur einem Atemzug ab, ohne die Hilfe von Tauchgeräten. Diese Reduktion auf das Wesentliche und die Herausforderung, länger unter Wasser zu bleiben, erfordert innere Ruhe und Vertrauen in den eigenen Körper sowie das Element Wasser. Wenn das gegeben ist, bietet Apnoe-Tauchen ein einzigartiges Gefühl von Freiheit und Verbundenheit mit der Natur.
Abtauchen im Alltag: die Relaqua-Methode
Die Relaqua-Methode, entwickelt von Nik Linder, kombiniert Techniken des Freitauchens mit Atem- und Entspannungsübungen. Ziel ist es, Entspannung und innere Ruhe zu fördern, ohne den Druck, eine sportliche Leistung erbringen zu müssen. Diese Methode vereint Elemente aus der Achtsamkeitsmeditation, Yoga und Floating.
Was macht die Relaqua-Methode aus?
- Atemtechniken: Durch kontrollierte Bauchatmung wird der Puls gesenkt und Entspannung gefördert.
- Achtsamkeitsübungen: Praktiken aus der Meditation helfen, Gedanken zur Ruhe zu bringen.
- Floating und Atempause: Das Schweben im Wasser verstärkt das Gefühl von Schwerelosigkeit und Entspannung.
Seit einigen Jahren bildet Nik Linder Relaqua-Trainer aus. Viele Teilnehmer berichten von einer gesteigerten Lebensqualität. Sie fühlen sich ausgeglichener, schlafen besser und können entspannter auf Stresssituationen reagieren. Die bewusste Atmung hilft, den Kontakt zu sich selbst wiederzufinden und sorgt für regelmäßige Entspannungsmomente im Alltag.
Das klingt für Dich spannend und Du möchtest gerne schon jetzt etwas davon ausprobieren?
In meinem Podcast verrät Nik mehr darüber und leitet auch eine erste Übung an:
Atemübungen für den Alltag
Auch an Land kannst Du einige der Techniken für Dich zu Hause ausprobieren. Ein einfacher Bodyscan oder eine kurze Atemmeditation können schon viel bewirken.
Nik Linder empfiehlt einfache, aber effektive Atemübungen, die leicht in den Alltag integriert werden können:
- Bauchatmung – Setze dich bequem hin, lege eine Hand auf den Bauch und atme tief durch die Nase ein, sodass sich die Bauchdecke hebt. Atme langsam wieder aus.
- Nackenentspannung – Lasse deinen Kopf sanft kreisen, um Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lösen.
- Atempausen – Gönne dir mehrmals am Tag kleine Pausen, in denen du dich nur auf deine Atmung konzentrierst.
Leistungssport trifft tiefe Entspannung: Apnoe-Taucher Nik Linder in einem Relaqua-Kurs
Fazit
Ich habe Niks Freediving- und Relaqua-Workshops getestet. Schon nach sehr kurzer Zeit gelingt es, in eine sehr tiefe Entspannung zu kommen. Gerade wenn Du beruflich oder privat sehr angespannt bist und der nächste Urlaub noch in weiter Entfernung ist, empfehle ich Dir mal an einem seiner Workshops teilzunehmen. Er bietet sie in Deutschland, Schweiz und Österreich und in Ägypten an.
Die Relaqua-Methode bietet eine wertvolle Möglichkeit, schnell zu Entspannung und innerer Ruhe zu finden. Ob im Wasser oder durch einfache Atemübungen im Alltag – die positiven Effekte auf Körper und Geist sind beeindruckend.
Hör gerne in meinen Podcast „Geh mal in Dich“ rein. Hier tauche ich mit Nik tiefer ein ins Thema Entspannung, Gedanken und Stressbewältigung. Dort findest Du noch weitere spannende Themen und Gesprächsgäste zu den Themen Persönlichkeitsentwicklung sowie wirksames und gesundes Arbeiten.
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