Ruhig bleiben unter Druck
Selbstführung und Stressmanagement für Unternehmer:innen und Führungskräfte – für klare Entscheidungen, wenn es drauf ankommt, und Leistung, die erfüllt statt ausbrennt.
Gezielt die Pausetaste drücken: Für bessere Regeneration, Fokus und Performance, die zufrieden stellt
Es ist nicht immer einfach sich rauszuziehen. Besonders wenn es um viel Verantwortung für andere Menschen oder sogar lebenswichtige Entscheidungen im Job geht. Daher habe ich einen einfachen, aber tief gehenden Ansatz entwickelt, der es Dir auch im Alltag ermöglicht bewusst die Pausetaste zu drücken. Ergänzend zum Coaching bekommst Du Übungen an die Hand, auf Wunsch im Audioformat, die in Deinen Alltag passen: vor einem schwierigen Geschäftstermin oder zwischendrin, für unterwegs oder auch vor dem Schlafen. Jede Übung wird individuell auf Dich, Deine Bedürfnisse und Deinen Alltag zusammengestellt. Darin kombiniere ich verschiedene Methoden und Entspannungstechniken, zum Beispiel aus der Positiven Neuroplastizität, dem Freediving und verschiedene Atemtechniken.
Was sich für Dich verändert
Du bleibst ruhig und klar, auch wenn es zeitlich eng wird: Egal wie groß der Druck im Außen – Du lernst gelassen und konzentriert zu bleiben.
Du regenerierst wirklich: Du lernst, im Alltag kurz und wirksam abzuschalten und aufzutanken, auch ohne langen Urlaub und trotz unzähliger unbeantworteter E-Mails und Nachrichten.
Du führst Dich bewusst und vorausschauend: Du behältst den Fokus und lässt Dich nicht permanent von außen ablenken.
Das sagen meine Kunden
Sandra ist eine herausragende Persönlichkeit, die nicht nur durch ihre fachliche Kompetenz, sondern auch durch ihre authentische und beruhigende Präsenz überzeugt. Ihre ruhige Ausstrahlung schafft eine Atmosphäre, die nicht nur inspiriert, sondern auch erdet.
Ich kann sie uneingeschränkt als Partnerin für inspirierende und effektive Weiterbildungsprojekte empfehlen.
Christian Bentz, Ausbildungsleiter Siemens
Die Zusammenarbeit mit Sandra war echt super! Sie versteht die Leute richtig zu motivieren, und sie hat eine Menge Fachwissen in ihrem Bereich. Die Kunden waren total begeistert von ihren Vorträgen: Klar, verständlich und voller praktischer Tipps! Mit Sandra zusammenzuarbeiten hat echt Spaß gemacht.
Johannes Gronover, Geschäftsführer Gronover Consulting
Ich kann Sandra als Coach sehr empfehlen. Durch ihre professionelle und einfühlsame Art habe ich persönlich enorm an mir selbst gearbeitet und bin in vielerlei Hinsicht gewachsen. Sandra hat mir geholfen, meine Geschichte authentisch und überzeugend zu formulieren, was mir beruflich wie privat neue Türen geöffnet hat.
Gizem Duvan, Leiterin Lernwelt Franke GmbH
Die wirksamsten Tools für Deine Entwicklung
Positive Neuroplastizität
Veränderung durch Lernen ist jederzeit möglich – bis ins hohe Alter: Der Schlüssel ist das bewusste Aufnehmen nützlicher Erfahrungen. Diese bleiben im Alltag meist nicht auf Dauer haften, denn unser Gehirn hat eine eingebaute Schutzfunktion: den Negativitäts-Bias. Ich zeige Dir, wie Du mit einfachen, wissenschaftsbasierten Tools lernst, diesen auszuhebeln und die Stärken entwickelst, die Du brauchst.
Atemtechniken
Mit bewusstem Atmen kannst Du direkten Einfluss auf Deinen mentalen, emotionalen und physiologischen Zustand nehmen. Dies wiederum hat einen direkten Einfluss wie Du nach außen wirkst und wahrgenommen wirst. Du lernst Deinen Atem bewusst einzusetzen, je nachdem, was Deine Zielsetzung ist: Mehr Ruhe, Fokus oder Energie. Der Vorteil: Du hast den Atem immer dabei und kannst ihn völlig unbemerkt je nach Situation einsetzen.
Entspannungsmethoden
Du lernst gezielt zu entspannen. Genau dann, wenn Du es brauchst. Gedankenkreisen, Kopfkino, Grübeln oder Sorgen – mit Hilfe der kleinen, aber sehr tief gehenden Übungen lernst Du auf den Punkt zu entspannen. Sobald Dein Körper sich wieder mehr in seinem natürlichen Zustand befindet, ohne Anspannung, Druck und Dauerstress, nimmst Du von alleine wahr, wo Du wieder einen Gang runterschalten kannst.
Was mich mit dem Thema verbindet
Sandra Megahed
Ich bin Sandra Megahed, Coach und Trainerin. Schon immer hat mich fasziniert, von Menschen zu lernen, die ein hohes Maß an Leistung erbringen und gleichzeitig ruhig und fokussiert bleiben.
Als Journalistin habe ich über mehrere Jahre die unterschiedlichsten Methoden erforscht und selbst getestet.
Doch vieles war im Alltag zu aufwendig und schwer alleine umsetzbar. So habe ich einen praktikablen Ansatz entwickelt, der Dir hilft, ruhig und konzentriert zu bleiben, egal wie groß der Druck um Dich herum ist.
So arbeiten wir zusammen:
Einzelcoaching
online
Für Dich als Unternehmer, Selbstständiger oder Führungskraft
Klarheit vor und in Drucksituationen
gesunder Umgang mit Erreichbarkeit und digitalen Geräten
Nachhaltige Regeneration
Workshops
für Teams
Stressmanagement und Resilienz
Bewusste Selbstführung
Impulstage oder Gesundheitstage
Vor Ort, online oder in Bad Krozingen und im Raum Südbaden, nur 40 Minuten vom Flughafen Basel
Vorträge und Keynotes
Auf Events, Messen oder Führungskräftemeetings
Themen: Ruhig bleiben unter Druck, Stressmanagement, bewusste Selbstführung und Eigenverantwortung & Digital Wellbeing
Lebendig, kreativ und praxisnah
Was mir in der Zusammenarbeit
mit Dir wichtig ist
Du bist bei mir richtig, wenn Du Folgendes möchtest:
- auch in intensiven Phasen klar und entscheidungsfähig bleiben willst
- besser abschalten und Dich wirklich erholen möchtest
- einen gesunden Umgang mit Erreichbarkeit und digitalen Geräten suchst
- langfristig leistungsfähig bleiben willst, ohne auszubrennen
